内観は、内観の３項目を無理のない限り、先ず母親に対しての自分を調べていきます。

事実に基づいて思い出していくうちに、それまでの自分のイメージの取り違いや気付きが得られ、「一人では生きられない」「多くの人から生かされている」そして「生きているのだ！」という実感が自然にわきます。

それによって、あなたは自分が素直になるのを感じることができるでしょう。 →体験記をお読み下さい。

内観（療法）は森田療法と並ぶ日本の精神療法です。吉本伊信によって創設され、そのベースには「他者から生かされている」という浄土真宗の教えがあります。

現在では、宗教色はありません。

内観の方法は？
内観は研修所に１週間宿泊して研修する集中内観と、帰宅してからの日常生活での日常内観があります。

集中内観の方法は、次の通りです。
楽な姿勢で座ります。
母（または母親代わりの人）に対する自分を

．世話になったことなったこと
・して返したこと
・迷惑をかけたこと

の３点について、具体的な事実を調べます。
調べるのは年代順。
小学校低学年、高学年、中学校時代--------というように年齢を区切って、現在まで調べます。

一通り調べたら、父、配偶者、知人、子どもなど身近な人に対する自分を同様の観点から調べます。

→　 内観してみよう！

→　 集中内観の基本プログラム

→ 　内観研修の日課って？

→　 問い合わせ〜アフターケアまで

内観の効果は？
内観の効果を、北陸内観研修所において調査した結果より見てみましょう。
体験者から4つの視点が挙げられました。その体験記もお読み下さい。

●素直になる
●心身の機能が向上し精神的な安定や成長が得られる。
●将来に対して自立心が芽生え、自分の進む方向が見えてくるので仕事や勉学に対する意欲が出る。
●人間関係における憎しみや恨みの感情が軽減することによって、わだかまりが解消し、家庭、学校、職場などでの対人関係が好転する。
●生きることについて自己嫌悪（コンプレックス）から解放される。それによって自分自身に対して素直な気持ちになり、生きている実感が得られ、さびしさが癒される。

北陸内観研修所で内観体験される90％の人が、満足だと答えています。

それはさまざまな援助工夫があるからです。何気ない内観研修の日常生活において意味合いが隠されています。そのひとつひとつに良質の思い出を想起させる材料となるのです。

自分の過去が暗いイメージから、明るいイメージに変えることでしょう。それによって今が、生き生きとします。