内観とは

内観体験談

内観とは

内観とは人との関わりから自分の内面を観察する方法です。 シンプルで、誰でも気軽に取り組めます。 内観は、こころの鏡のようなもの。 考え方、捉え方の癖や、こころの在り方が自分自身の経験から見えてきます。

自分一人で生きているのではなく、母親をはじめ多くの人に「生かされている」ことを実体験します。命のつながりの中に「自分が存在」していることに歓喜し、心から「ありがとう」と言えようになる方法を提示します。すると生きる活力がわき、過去の教訓から自身の指針や展望が見いだせる自分を発見できるでしょう。

内観の創始者吉本伊信は、内観の目的を「いかなる逆境に遇っても、つねに感謝報恩の心境で暮らせる気持ちに大転換すること」と述べています。逆境とは、緊張・不安など心身のストレスが強い状態のことです。新しいことに挑む時や、うまくいかない時は、不安のために孤独感や虚無感にさいなまれます。それは生きる意欲を低下させ、人との絆が感じられず他者への不信感を募らせます。うまくいかないことに捉われて、心のわだかまりになってしまうのです。

よくよく考えてみると人は、子どもの時から養育してもらい、未熟さや甘えがあっても生かされているのに、それが「当たり前」になってしまいがちです。大人になっても、ふっとした偏った考え方や思い違いのために「迷惑をかけられた」と思い込み、他者を排除しようとしてしまいます。そのような迷惑をかけても、「生かされている」のが私たちです。

生かされている恩恵に癒され、心のわだかまりを捉え直していく作業。それを、近親者に対しての自分を〈世話になったこと〉〈して返したこと〉〈迷惑をかけたこと〉の３つの視点から回想します。シンプルで、効率よく体系化したものが内観です。

さてヒトの対人関係の根源はおもにお母さんと育まれるため、「たとえ母親以外の関係性が良好であっても、母親との関係性が悪いヒトは、社会性(対人関係)が良いとはいえない」と内観の創始者である吉本伊信は繰り返し述べていました。裏返していうと、お母さんとの関係がいいヒトは、誰とも円満につきあえるということです。ですからお母さんとの関係性をみなおして、対人関係スキルをstep upするのが現代人の内観の目的です。

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